১. এন্টি অক্সিডেন্টের সবচেয়ে সেরা উৎস
২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড বেশি থাকে
৩. ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ দুরিকরণে কাজ করে
৪. পরিপাক তন্ত্রের স্বাস্থ ভাল রাখে
৫. ক্যানসারের ঝূঁকি কমে যায়
৬. দৈহিক ওজন নিয়ন্ত্রণ করে
৭. টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
৮. উচ্চ রক্ত চাপ কমাতে কাজ করে
৯. বয়স বাড়লেও স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সহায়তা করে